To, že slnko je jeden veľmi významný faktor, ktorý sa podieľa spoločne s typom kože a genetickými faktormi na vzniku melanómu a nemelanómovej rakoviny kože, je faktom. Dôkazom sú aj štatistiky, podľa ktorých sa ženám častejšie melanóm vytvorí na nohách a mužom na hrudi. U žien je to často predkolenie, pretože nosia sukne, čo je slnkom exponované miesto, no veľmi často nachádzame aj u nich melanóm na tvári, chrbte a ramenách.
Navyše, ohrození nie sú len päťdesiatnici, ako to bolo kedysi. Agresívne formy rakoviny kože sa, bohužiaľ, vyskytujú aj u mladých ľudí, dokonca u detí. Prinášame vám zoznam piatich najčastejších chýb, ktoré v lete pri opaľovaní robíme.
1. Nechránime sa vždy a všade
To, že sa máme natierať pri opaľovaní na pláži či pri bazéne, už vieme. Stále sme sa však nenaučili chrániť sa pri bežnom dennom živote – napríklad pri športe. Z európskych štatistík napríklad jednoznačne vyplýva, že pre spálenie kože je najrizikovejšia jazda na bicykli a rekreačný beh.
Veď napokon známe je aj to typické „cyklistické opálenie“, teda opálené ruky a biele „rukávy“ na ramenách. Podobne je to aj s nohami – spodná časť, na ktorú sa pri športovaní opiera slnko, býva často spálená. Dôvod? Cyklistov a bežcov poväčšine ani nenapadne sa pred športovaním natrieť opaľovacím prípravkom.
Slnko na nás svieti aj cestou do práce či z nej, alebo pri nákupoch po meste. Ruku na srdce, kto z vás sa predtým doma natrie opaľovacím prípravkom? A čo sedenie v aute či klimatizovanej miestnosti pri okne? Myslíte, že vás pred slnkom chráni?
Omyl, lekári varujú, že sklo síce blokuje UVB žiarenie, ale zhruba 50 percent UVA lúčov sa môže na našu kožu dostať a spáliť ju. Naša rada – ak ste sa ráno pred odchodom z domu nenatreli, na ulici sa vyhýbajte slnečnej strane a do tieňa si sadnite aj v autobuse či električke.
2. Podceňujeme oblečenie
K letu neodmysliteľne patria krátke šaty či sukne, tielka a šortky. A sme pri bode číslo jeden – nenatierame sa všade. V takom prípade aspoň na nebezpečné slnko myslime pri obliekaní. Čo tak vymeniť tielko za tričko, ktoré nám zahalí ramená? Pokojne môže byť len po pupok (to platí pre mladšie ročníky), tam nás slnko nemusí nájsť. Alebo si namiesto krátkej sukne dajme dlhú vzdušnú sukňu, či vymeňme šortky za ľanové nohavice.
Aj keď sa hovorí, že čierna priťahuje slnko, v skutočnosti nás pred ním chráni viac, ako biela. Viete, že už existuje aj oblečenie s UV filtrom? Podľa lekárov nás dokonca pred slnkom chráni viac ako opaľovací prípravok.
Klasické bavlnené tričko chráni naše dieťa faktorom 5 až 10, naproti tomu najkvalitnejšie UV oblečenie má ochranný faktor 50. Adekvátny je však aj rozdiel v cene –kým klasické tričko kúpite aj za 5 eur, to s UV ochranou pod 20 eur nájdete po zľave v internetových obchodoch. Ochrana je však niekoľkonásobne vyššia. Ak do takéhoto oblečenia zainvestujete, zistite, ako sa oň starať a prať ho, inak sa môže stať, že sa UV ochrana po čase stratí.
3. Šetríme na opaľovacích prípravkoch
Nie, teraz nehovoríme o cene opaľovacích prípravkov, pretože sú dnes bežne dostupné testy, ktoré ukázali, že tie lacnejšie nás ochránia pred slnkom rovnako, ak nie lepšie. Na mysli máme skôr šetrenie na výške ochranného faktora.
Mnohí si myslíme, že v meste si vystačíme s SPF 10 či 12. Omyl. Dermatológovia odporúčajú aspoň SPF 30. A ak používate vysoký faktor, nerobte chybu ako mnohí iní, a natierajte sa pravidelne, nielen raz za deň. Zvýšil vám opaľovací krém z minulej sezóny? Ak mu vypršala lehota spotreby, do koša s ním. Takýto krém vašu pokožku už neochráni.
A nezabudnite, deti zásadne natierajte tým najvyšším ochranným faktorom, u nás bežne dostupným s číslom 50. A najmä, musí to byť prípravok určený deťom. Tie sú totiž vyrobené na inej báze ako krémy pre dospelých.
4. Namiesto klasických „opaľovákov“ staviame na „bio“
V poslednom čase sa veľkým hitom stali najmä medzi mamičkami opaľovacie prípravky pre deti na prírodnej báze ako olej z malinových či konopných semiačok, olivový olej či sezamový olej a podobne. Ich ochranný faktor sa však u väčšiny z nich pohybuje medzi 4 až 6, čo je absolútne nedostačujúce, a už vôbec nie pre dieťa. Navyše, doteraz neboli vedecky overené ani potvrdené ich ochranné účinky.
„Neviem nájsť argument, prečo je dobré používať olej z malinových jadierok ako ochranu pred opaľovaním. Môže byť blahodarný na pokožku po opaľovaní pre jeho antioxidačný účinok, ale pohlcovanie UV žiarenia je nedostatočné v porovnaní s komerčnými UV blokátormi,“ upozornila PharmDr. Miroslava Snopková z fakultnej lekárne v Bratislave.
Ak aj na pokožke nie je nič vidieť hneď po pôsobení slnečných lúčov, všetko si pamätá a v neskoršom veku môže mať človek problém napríklad s melanómom. „Takže určite odporúčam dávať si vysoký ochranný faktor, a u detí určite 50,“ dodala. „Tridsiatkou“ môžeme deti natierať vtedy, keď je ich pokožka opálená a ak sme s nimi na Slovensku. K moru však treba pribaliť určite krém s faktorom 50.
5. Zabúdame na hlavu
A najmä chlapi – veľmi často zabúdajú na neochlpené časti svojej hlavy – treba si zvyknúť nosiť klobúk či čiapku. Ako upozorňujú dermatológovia, práve tam sa často vyskytuje najmä nemelanómová rakovina kože, ako je bazalióm, spinocelulárny karcinóm a nezriedka aj malígny melanóm. Takže pri každom výlete von si nezabudnite čiapku či klobúk pre dieťa, ale aj pre seba a partnera.
Tipy, ako pripraviť pokožku na leto:
* opaľujte sa postupne
* nezabudnite na opaľovací krém, čím svetlejší typ pokožky máte, tým vyšší ochranný faktor
* najnovšie štúdie odporúčajú pri krémoch s extrémnou stálosťou aplikáciu 30 minút pred začiatkom slnenia a opakovanú aplikáciu 30 minút po začiatku slnenia
* prípravky treba nanášať vždy v dostatočnom množstve, len tak sa zabezpečí dostatočná dávka ochrany
